Jak poprawnie wykonać hip thrust? Najważniejsze elementy w treningu pośladków. 1. Wykonuj ruch poprzez pchanie pięt w ziemię. Spowoduje to, że będziesz bardziej aktywować mięśnie pośladkowe oraz grupę kulszowo-goleniową niż czworogłowy.…
Efektywna rozgrzewka, która pozwoli bezpiecznie wykonać trening. Rozgrzewka powinna stanowić nieodzowny element treningu niezależnie od tego czy trenujemy siłowo czy wykonujemy jakąkolwiek inną aktywność sportową. Mądra rozgrzewka, bo tylko taką…
Cukrzyca jest aktualnie jedną z najczęściej spotykanych chorób cywilizacyjnych na świecie. Szacuje się, że do 65% przypadków cukrzycy typu drugiego wynika z nadwagi [1]. W roku 2015 chorych na cukrzycę na…
Trening dla cukrzyka— jaki sport wybrać i jak często ćwiczyć? Życie Cukrzyka jest w znacznym stopniu podporządkowane zaleceniem lekarskim oraz regularnym kontrolą i badaniom. Nie oznacza to, że powinniśmy rezygnować…
Wzorce ruchowe - o co chodzi? Wzorce ruchowe są istotnym elementem, które powinny być opanowane u każdego bywalca siłowni niezależnie od tego czy jest to jego czwarty trening, czy może…
Wszystko co musisz wiedzieć o treningu brzucha. Mięśnie brzucha nie odpowiadają tylko za ładny wygląd torsu - stanowią kluczową rolę jako fundament siły rdzenia oraz odpowiedniej stabilności. Trening mięśni…