Skip to content

Strona główna
O mnie
Oferta
- Trening dla cukrzyka
- Dieta dla cukrzyka
Sklep
Blog
Kontakt
0

Search this website

Strona główna
O mnie
Oferta
- Trening dla cukrzyka
- Dieta dla cukrzyka
Sklep
Blog
Kontakt

Koszyk

Strona Główna>
Koszyk

Twój koszyk jest pusty.

Wróć do sklepu

Search this website

O mnie

Dominik Kania

Zadbam o Twoje zdrowie jednocześnie budując ponadprzeciętną siłę, piękną sylwetkę oraz nadzwyczajną sprawność!

Instagram

Co ten chłop robi w lesie? 🤔 Pierwsze morsowa

Co ten chłop robi w lesie? 🤔

Pierwsze morsowanie w tym sezonie zaliczone! Podopieczny wyciągnął mnie na szybki truchcik kończący się morsowaniem 💪 O ile czas pozwoli spróbuje to raz na jakiś czas powtarzać,

ALE!

Aktualnie jestem w etapie budowania masy mięśniowej, więc morsowanie nie jest tak dobrym pomysłem jeśli na tym mi zależy. Z obecnie dostępnych badań jasno wynika, że organizm poddany immersji zimnem w mniejszym stopniu uruchamia procesy anaboliczne, co może wiązać się z budowaniem mniejszej ilości masy mięśniowej. Procesy biochemiczne zaangażowane w ostateczny poziom stymulacji anabolicznej ulegają zmniejszeniu, więc długotrwały efekt może być niekorzystny jeśli zależy Ci na budowaniu masy mięśniowej. Warto wziąć to pod uwagę jeśli znajdujesz się w takiej samej sytuacji jak ja i planujesz rozpocząć przygodę z zimnymi kąpielami. Z drugiej zaś strony wszystkie badania, które są dostępne obejmują poddanie się zimnym kąpielom w temperaturze 7-10 stopni C w okresie 10-20 minut. Przez to nie do końca wiadomo czy szybkie wskoczenie do zimnej wody na kilka minut będzie niekorzystne.

Bibliografia:
[1] Roberts LA, Raastad T, Markworth JF, Figueiredo VC, Egner IM, Shield A, Cameron‐Smith D, Coombes JS, and Peake JM. Post‐exercise cold water immersion attenuates acute anabolic signalling and long‐term adaptations in muscle to strength training.
[2] Cold water immersion attenuates anabolic signalling and skeletal muscle fiber hypertrophy, but not strength gain, following whole-body resistance training, 2019.
[3] Post exercise cooling impairs muscle protein synthesis rates in recreational athletes, 2020.

🚨 Szukasz trenera? 🚨
⬇️ Napisz: ⬇️
📩kontakt@dominikkania.pl
🖥dominikkania.pl

#dominikkania #trener #trenerbielsko #bielsko #biała #bielskobiala #bielskobiała #fit #bodybuilding #fitlife #trening #dieta #motywacja #running #trenuje #run #cukrzyca #type1diabetic #polishboy #workout #strong #strength #tabata #calisthenic #kalistenika #morsowanie #himwof #mors #zimno #morsing

Naukowcy potwierdzili: Nikt nie ma siły iść na

Naukowcy potwierdzili: Nikt nie ma siły iść na trening!

Szczerze, nie ma recepty na posiadanie chęci i siły. Tabletek raczej też nie, więc trzeba ruszyć cztery litery i działać! Pomijam aspekt odpowiedniej ilości snu, dobrze dopasowanej diety oraz prawidłowo skomponowanego treningu, ALE od tego macie mnie 💪

PS. Gdybym ja szedł na trening wtedy kiedy mi się chce i mam siłę to może 1x w tygodniu machnąłbym biceps.

🚨 Szukasz trenera? 🚨
⬇️ Napisz: ⬇️
📩kontakt@dominikkania.pl
🖥dominikkania.pl

#dominikkania #trener #trenerbielsko #bielsko #biała #bielskobiala #bielskobiała #fit #bodybuilding #fitlife #trening #dieta #motywacja #running #trenuje #run #cukrzyca #type1diabetic #polishboy #workout #strong #strength #tabata #calisthenic #kalistenika

To ja, Twój trener. Właśnie wróciłem z lat 80

To ja, Twój trener. Właśnie wróciłem z lat 80 i muszę przyznać, ze podstawy treningu nie za wiele się zmieniły. Dresy tylko są wygodniejsze.

🚨 Szukasz trenera? 🚨
⬇️ Napisz: ⬇️
📩kontakt@dominikkania.pl
🖥dominikkania.pl

#dominikkania #trener #bielsko #bielskobiała #cityfit #bielskobiala #trenerpersonalny #trening #party #dres #80s #dance #hairstyle #fit #fitness #trening #polishboy #polishgirl #couple #love #time #fun #funny

Dzisiaj zaliczona Babia Góra z ukochaną 🥰😎

Dzisiaj zaliczona Babia Góra z ukochaną 🥰😎 Wiało okrutnie, ale trasa szybka i przyjemna! 💪 #dominikkania #diabetes #diabetic #type1diabetes #trener #trenerpersonalny #babiagora #babiagóra #mountains #sunday #sunny #weekend #active #activelifestyle #trening #cukrzyca #dieta #motywacja

Gdy na zewnątrz temperatura spada do 0 stopni war

Gdy na zewnątrz temperatura spada do 0 stopni warto wrócić do zdjęć z wakacji 🤩

#dominikkania #croatia #krvavica #makarska #trip #holiday #vacation #rest #training #fitness #fit #training #afterworkout #marina #ramova #beach #adriatic #view #running #run #workout

Indeks Glikemiczny - warto go przestrzegać? Tabe

Indeks Glikemiczny - warto go przestrzegać?
Tabela indeksu glikemicznego.

Indeks Glikemiczny (IG) - jest to wskaźnik o ile podniesie się poziom glukozy we krwi po spożyciu 50 g węglowodanów danego produktu ( białka i tłuszcze mają zerowy IG ).
Indeks glikemiczny określa się w skali od 0 do 100. Glukoza jest wzorcem dla innych produktów i ma IG = 100. Osoba chora na cukrzycę powinna wybierać produkty o niskim oraz średnim indeksie glikemicznym.
Indeksy glikemiczny bierze pod uwagę tylko to, jak dany produkt zachowuje się pojedynczo. Jest również zależy od wielu czynników takich jak:
* Stopień rozdrobnienia produktu,
* Inne składniki posiłku,
* Forma skrobi występująca w produkcie,
* Stopień przetworzenia i dojrzałości produktu,
* Temperatura posiłku,
* Zawartość błonnika.
Produkty, które są mocno przetworzone będą miały inny IG od produktów mniej przetworzonych.
Na przykładzie płatków owsianych można wyróżnić dwa indeksy glikemiczne:
* Płatki owsiane błyskawiczne - IG=83
* Płatki owsiane górskie niegotowane - IG=40

Produkty surowe lub niedojrzałe (np. zielone banany) mają zazwyczaj niższy IG niż produkty gotowane czy dojrzałe. Wynika to z tego, że skrobia w procesie obróbki termicznej czy dojrzewania rozkłada się na czynniki pierwsze i w konsekwencji jest więcej cząsteczek glukozy w produkcie. Przykładowo:
* Zielony banan 80% skrobi - IG=40
* Dojrzały banan 5% skrobi - IG=79
* Marchew surowa - IG=30
* Marchew gotowana - IG=80

Należy pamiętać o tym, że zjedzenie produktu o wysokim IG, zawierającego mało węglowodanów, daje podobny efekt jak zjedzenie produktu o niskim IG, zawierającego dużo węglowodanów.

To i wiele więcej znajdziesz w moim najnowszym Ebooku „Opanuj cukry, czyli żywienie w cukrzycy od A do Z” - https://bit.ly/opanuj-cukry-ebook

🚨 Szukasz trenera? 🚨
⬇️ Napisz: ⬇️
📩kontakt@dominikkania.pl
🖥dominikkania.pl

#dominikkania #ebook #cukrzyca #cukrzycatypu1 #type1diabetes #cukrzycatypu2 #type2diabetes #diab #diabetic #zywienie #dieta #trening #suplementacja #wiedza #fitness #trenuje #racjonalnezywienie #zdrowie

Sporo osób z cukrzycą ma błędne przekonanie, że ich dieta musi być mocno restrykcyjna. W poniższym tekście wytłumaczę, że nie do końca tak musi być. ( całość na Facebooku ).

📈 𝙲𝚘 𝚠𝚙ł𝚢𝚠𝚊 𝚗𝚊 𝙸𝚗𝚍𝚎𝚔𝚜 𝙶𝚕𝚒𝚔𝚎𝚖𝚒𝚌𝚣𝚗𝚢 𝚙𝚘𝚜𝚒ł𝚔𝚞?

Indeks glikemiczny posiłku zależy od wielu różnych czynników.
Kluczowym z nich jest zawartość błonnika pokarmowego. Więcej błonnika pokarmowego w jedzeniu, oznacza niższy IG.
Kolejnym czynnikiem jest stosunek ilościowy tłuszczu, białka i węglowodanów. Zwiększona zawartość tłuszczu i białka w posiłku, wpływa na obniżanie jego IG.
Jeśli chodzi o sam skład pożywienia, istotnym czynnikiem jest też rodzaj występującej w nim skrobi (amylopektyny zwiększają IG, skrobia oporna obniża IG), oraz cukru (glukoza i sacharoza zwiększają IG, fruktoza zaś obniża).
Czynniki mechaniczne również mają duże znaczenie dla IG posiłku. Mówimy tu o stopniu rozdrobnienia pokarmu (im bardziej zmielony, pokrojony, zgnieciony jest pokarm, tym wyższy jest jego IG), oraz o obróbce termicznej. Poddawanie produktów działaniu wysokiej temperatury, głównie rozgotowanie, gotowanie, pieczenie itp., znacznie podnosi IG.

To i wiele więcej znajdziesz w moim najnowszym Ebooku „Opanuj cukry, czyli żywienie w cukrzycy od A do Z” - https://bit.ly/opanuj-cukry-ebook

🚨 𝙎𝙯𝙪𝙠𝙖𝙨𝙯 𝙩𝙧𝙚𝙣𝙚𝙧𝙖? 🚨
⬇️ 𝙉𝙖𝙥𝙞𝙨𝙯: ⬇️
📩𝙠𝙤𝙣𝙩𝙖𝙠𝙩@𝙙𝙤𝙢𝙞𝙣𝙞𝙠𝙠𝙖𝙣𝙞𝙖.𝙥𝙡
🖥𝙙𝙤𝙢𝙞𝙣𝙞𝙠𝙠𝙖𝙣𝙞𝙖.𝙥𝙡

#dominikkania #ebook #cukrzyca #cukrzycatypu1 #type1diabetes #cukrzycatypu2 #type2diabetes #diab #diabetic #zywienie #dieta #trening #suplementacja #wiedza #fitness #trenuje #racjonalnezywienie #zdrowie

Wspominki z wakacji 🇭🇷💪 Trochę brakuje t

Wspominki z wakacji 🇭🇷💪
Trochę brakuje tego porannego biegania przy wschodzie słońca nie? Chociaż na donucie człowiek tez mógłby popływać 😅

#dominikkania #croatia #krvavica #makarska #trip #holiday #vacation #rest #training #fitness #fit #polishboy #polishgirl #couple #love #fitcouple #training #afterworkout #marina #ramova #beach #adriatic #view

Follow Us

Bądź na bieżąco

Opens in a new tab
Opens in a new tab
Opens in a new tab

Kontakt

Zobacz jak możesz ze mną się skontaktować oraz gdzie najczęściej możesz mnie spotkać!
AdresCityFit Bielsko-Biała, Ul. Kolista 23
Telefon:+48 737481205
E-mail:dominik.kania1@gmail.comOpens in your application
Website:www.dominikkania.pl
Zadzwoń Na SkypeOpens in your application

Strona główna
O mnie
Oferta
- Trening dla cukrzyka
- Dieta dla cukrzyka
Sklep
Blog
Kontakt

Designed by Dominik Kania

×

Koszyk