Opanuj cukry, czyli żywienie i trening w cukrzycy od „A do Z” + gratis plan żywieniowy!

Opis

Opanuj cukry, czyli żywienie i trening w cukrzycy od A do Z – EBOOK! + GRATIS Dwa plany dietetyczne na 7 dni dla osób chorych na cukrzycę!!!

Ten ebook to 84 strony o tym jak wykorzystać odpowiednio aktywność oraz odpowiedni styl żywienia, aby opanować cukrzycę! 

W tej książce znajdziesz wszystkie istotne elementy związane z treningiem oraz żywieniem w cukrzycy. W prosty oraz zrozumiały sposób przekażę na jakie czynniki zwracać uwagę oraz jak opanować cukry w prosty i przyjemny sposób!

Ten ebook świetnie nadaje się dla osób, które chorują na cukrzycę i chcą dowiedzieć się jak podejść do żywienia oraz treningu razem z chorobą. Dzięki tej książce dowiesz się wszystkiego czego tylko potrzebujesz na temat żywienia i treningu! 

Książka jest napisana w czysty i przejrzysty sposób przy oparciu o blisko 30 źródeł naukowych, więc nie znajdziesz w niej elementów, które nie mają poparcia w nauce!

Co znajdziesz w książce?

1. Czym jest cukrzyca?

   1. U kogo może występować cukrzyca?
   2. Objawy cukrzycy.
   3. Cukrzyca typu 1.
   4. Cukrzyca typu 2.
   5. Cukrzyca typu LADA.
   6. Jak zapobiegać cukrzycy?
   7. Cele osób chorych na cukrzycę. 

2. Jak ważne jest odpowiednie żywienie oraz prowadzenie zdrowego stylu życia w cukrzycy?

   1. Żywienie.
   2. Aktywność.

3. Żywienie.

1. Dlaczego warto zwrócić uwagę na żywienie?

2. Jak żywienie wpływa na poziom glikemii?

3. „Wyleczyć” cukrzycę dobrym jedzeniem? Z czego powinna składać się dobra dieta? 

4. Zalecenia szczegółowe dotyczące składu diety. 

5. Żywienie około treningowe. 

6. Jak obliczyć odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne?

4. Indeks glikemiczny oraz ładunek glikemiczny – przyjaciel cukrzyka?

1. Tabela indeksu glikemicznego – wszystkie produkty według indeksu glikemicznego. 

5. Trening.

1. Trening jako integralna część leczenia cukrzycy. 

2. Trening przy chorobach współistniejących: retinopatia, neuropatia, nefropatia, choroba naczyń obwodowych. 

3. Przeciwskazania do uprawiania sportu. 

4. Wysiłek beztlenowy przy cukrzycy.

5. Trening siłowy. 

6. Wysiłek tlenowy przy cukrzycy. 

7. Jak aktywność fizyczna wpływa na poziom glikemii?

8. Cukrzyca, a sport zawodowy.

6. Cukrzyca, a ciąża.

1. Dziedziczenie cukrzycy. 

7. Przekąski dla cukrzyka. 

8. Przykładowy jadłospis 1500 kcal.

9. Przykładowy jadłospis 2500 kcal. 

10. Podsumowanie.

11. Bibliografia.